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Traversez les années en pleine forme et avec le sourire !

L'espérance de vie ne cesse de s'allonger et rester autonome le plus longtemps possible est le nouveau défi du siècle. Comment entretenir votre capital santé alors que les années passent ? Quelle hygiène de vie adopter pour avancer dans l'âge en toute sérénité ?

Françoise Colombo réunit toutes les méthodes pour vieillir en pleine forme et défier les lois du temps :

Les principales approches anti-âge (Vittoz, Feldenkrais, taoïsme) pour préserver votre sérénité.

Des exercices illustrés simples pour rester en forme longtemps.

Un programme diététique sur mesure pour préserver votre santé et privilégier l'alimentation qui vous fait du bien.

Les règles d’or pour bien pratiquer

Première partie : RETROUVEZ LA SÉRÉNITÉ AVEC LES MÉTHODES ANTI-ÂGE
Chapitre 1: Cinq minutes de « dérouillage » pour commencer
Chapitre 2: Détox mentale : l’approche Vittoz
Chapitre 3: Lâcher-prise des tensions nerveuses : l’approche Feldenkrais
Chapitre 4: Gymnastique anti-âge (approche taoïste)

Deuxième partie : PRATIQUEZ DES EXERCICES SIMPLES AU QUOTIDIEN POUR ALLER MIEUX
Chapitre 5: La visualisation
Chapitre 6: La digitopuncture
Chapitre 7: Des orteils en liberté
Chapitre 8: Les contre-résistances
Chapitre 9: Jouer sur son clavier vibratoire
Chapitre 10: La cohérence cardiaque
Chapitre 11: L’autodrainage lymphatique
Chapitre 12: Solliciter le cerveau
Chapitre 13: Prévenir les chutes
Chapitre 14: L’hygiène interne
Chapitre 15: Les contractions « décontractantes »
Chapitre 16: La respiration

Troisième partie : ADOPTEZ LA DIÉTÉTIQUE QUI VOUS CORRESPOND LE MIEUX
Chapitre 17: Ouvrez vos sens à une nouvelle alimentation saveur
Chapitre 18: Boissons : revenez à l’essentiel !
Chapitre 19: Plantes du « mieux-être » et compléments alimentaires naturels
Chapitre 20: Mise au repos du système digestif : détox et jeûne
Chapitre 21: Devenez gourmand autrement : mes recettes saveur, simples et rapides

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Françoise Colombo

Publication : 9 mars 2017

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : eBook [PDF + ePub]

Contenu(s) : PDF, ePub

Protection(s) : Marquage social (PDF), Marquage social (ePub)

Taille(s) : 5,2 Mo (PDF), 2,5 Mo (ePub)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 eBook [PDF + ePub] : 9782212153194

EAN13 (papier) : 9782212565928

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