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Avoir un rhume, une angine, se réveiller avec un torticolis, découvrir un bouton de fièvre sur votre lèvre, avoir des troubles digestifs fréquents ou des coups de barre en pleine journée alors que vous avez pourtant bien dormi... Voici autant de signes que votre corps vous envoie. Il est temps de l’écouter et de renforcer votre système immunitaire.

Parce que les situations stressantes sont autant sources d’inconfort que les petites maladies récurrentes, ce programme en 21 jours offre un travail à tous niveaux – nutrition, gestion des émotions, sport, sommeil, connaissance de soi... – afin de retrouver votre énergie et votre sérénité !

Avec un ton optimiste et de nombreux témoignages et retours d’expérience, l’auteure vous accompagne dans l’accomplissement de ce challenge grâce à :

des exercices pour rebooster votre corps en douceur et vous recharger émotionnellement ;
des recettes simples et vitaminées pour adopter les bons réflexes ;
des conseils adaptés pour personnaliser vos objectifs.

Alors, adoptez cet ouvrage profondément positif et privilégiez les réelles priorités : faire de votre mieux et prendre soin de vous.

21 jours pour mettre la fatigue KO !

Esther Schmitt, naturopathe et experte en nutrition (DU), accompagne les personnes pour trouver des solutions adaptées à leur vie dans le domaine du mieux-être. Elle est par ailleurs conférencière et chroniqueuse sur Radio France Bleu Alsace.

Préface de Christine Lewicki
Introduction
Semaine 1 – Je rebooste mon corps

    Jour 1 – Je pose en conscience un cadre de guérison et je l’écris
    Jour 2 – Je mets en place un processus de détox pour me sentir mieux
    Jour 3 – Je prends conscience de ma façon de me nourrir
    Jour 4 – Je mets plus de vitalité dans mon assiette dès le matin
    Jour 5 – Je déjeune sain et équilibré pour me purifier et renforcer mon système immunitaire
    Jour 6 – Je mange léger le soir pour favoriser un sommeil réparateur et je me couche plus tôt
    Jour 7 – Je fais une journée 100 % détox

Semaine 2 – Je me recharge émotionnellement

    Jour 8 – Je dors : la première recharge du système nerveux
    Jour 9 – Je me recharge énergétiquement dans la nature
    Jour 10 – Je mets en place une routine sportive
    Jour 11 – J’écoute les émotions à l’intérieur de mon corps
    Jour 12 – J’apprends à exprimer clairement mes besoins
    Jour 13 – Je liste tout ce qui me prend mon énergie et je mets en place une routine ressourçante
    Jour 14 – Que dit ma « mal-a-dit » ?

Semaine 3 – Je me construis un mental robuste

    Jour 15 – Je me crée ma maison intérieure
    Jour 16 – Je prends conscience de mes forces et de mes talents
    Jour 17 – Je pose des questions pour activer la recherche de solutions
    Jour 18 – Je choisis d’agir avec la voix du cœur
    Jour 19 – Je m’entoure de belles sources d’inspiration
    Jour 20 – Je m’occupe d’abord de moi : je suis ma priorité
    Jour 21 – Je me connecte à la joie et au bonheur

Conclusion
Sources

Editeur : Editions Eyrolles

Auteur(s) : Esther Schmitt

Collection : J'arrête de...

Publication : 7 janvier 2021

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : eBook [ePub + PDF], eBook

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 1,7 Mo (ePub), 9,1 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 eBook [ePub + PDF] : 9782212442649

EAN13 (papier) : 9782212574197

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