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Vous avez tenté plusieurs fois de perdre du poids… sans perdre un gramme à long terme ? De modifier votre alimentation pour vous nourrir mieux… sans vous faire plaisir ni vous rassasier ? De mettre en place des stratégies de restrictions alimentaires… qui ont renforcé votre obsession pour les chips ou le chocolat ?

INCLUS 12 podcasts audio pour décoder l’alimentation

Dans cet ouvrage pratique, Laurence Haurat vous propose un accompagnement exceptionnel, une approche pour déconstruire vos idées reçues et découvrir une façon de vous nourrir qui réconcilie la tête et le corps. À travers 18 clés essentielles et de nombreuses expériences ludiques, vous découvrirez comment :

  •     Apaiser votre rapport à la balance.
  •     Écouter vos sensations alimentaires et vos besoins émotionnels.
  •     Ne plus vous méfier de l’alimentation.
  •     Construire vos repas en faisant la part belle au plaisir et à la gourmandise.
  •     Respecter vos envies sans vous sentir coupable.

Partie 1. Une meilleure connaissance de tes besoins
Clé 1. La faim
Clé 2. Le rassasiement
Clé 3. L’envie
Clé 4. La satisfaction

Partie 2. L’alimentation au quotidien
Clé 5. Les aliments, cet immense terrain de jeu
Clé 6. Bien construire un repas
Clé 7. Et la gourmandise ?
Clé 8. Que faire des aliments tout prêts ?
Clé 9. Le cas particulier du petit déjeuner

Partie 3. Situations à haut risque
Clé 10. Le repas pris sur le pouce
Clé 11. L’apéro
Clé 12. Les repas festifs
Clé 13. Écrans et alimentation

Partie 4. L’identité du mangeur
Clé 14. Quel type de mangeur es-tu ?
Clé 15. Cultiver le plaisir alimentaire
Clé 16. Le syndrome de la poubelle
Clé 17. Le rapport à la balance
Clé 18. S’affranchir du cercle vicieux des régimes

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Laurence Haurat

Publication : 2 avril 2020

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : eBook [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 1,4 Mo (ePub), 3,2 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 eBook [ePub + PDF] : 9782212052480

EAN13 (papier) : 9782212573152

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