Résumé
Ce guide propose une initiation pratique au Qi gong, ou gymnastique chinoise, qui vise à harmoniser vos énergies. Que ce soit pour votre santé, comme loisir, pour diminuer votre stress ou apaiser votre respiration, le Qi gong favorise votre bien-être. Semaine par semaine, jour après jour, vous apprendrez à l'exercer en douceur.
Abondamment illustré, cet ouvrage pédagogique propose un programme d'exercices quotidiens en deux semaines et sur cinq week-ends. Les techniques d'automassages et les enchaînements pour retrouver le tonus vous aideront à mieux vivre grâce au Qi gong.
- Exercices commentés
- Postures dessinées
- Les conseils du prof
Sommaire
Avant-propos
Introduction
Partie 1 Le Qi gong, un mode de vie
Chapitre 1 Histoire et philosophie du Qi gong
Chapitre 2 Le Qi gong, une hygiène de vie
Chapitre 3 Présentation de la pratique
Partie 2 Programme sur deux semaines
Chapitre 4 Semaine 1 Préparation du physique
Chapitre 5 Semaine 2 Harmonisation du Qi
Partie 3 Programme sur 5 week-ends
Chapitre 6 Premier week-end
Chapitre 7 Deuxième week-end
Chapitre 8 Troisième week-end
Chapitre 9 Quatrième week-end
Chapitre 10 Cinquième week-end
Partie 4 Techniques annexes
Chapitre 11 Les automassages
Chapitre 12 Équilibre et enchaînements pour retrouver le tonus
Conclusion
Annexes
Bibliographi
Caractéristiques
Editeur : Eyrolles
Publication : 5 janvier 2023
Edition : 2e édition
Intérieur : Noir & blanc
Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]
Contenu(s) : ePub, PDF
Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)
Taille(s) : 7 Mo (ePub), 9,6 Mo (PDF)
Langue(s) : Français
Code(s) CLIL : 3825
EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212653595
EAN13 (papier) : 9782416009334
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