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Résumé

Stress, anxiété, dépression... Et si l'exercice physique nous permettait d'éviter le burn out ? Et si la marche, en particulier, avait des vertus thérapeutiques ? C'est le propos de ce livre, qui s'appuie sur les dernières recherches en neurosciences pour décrire les bienfaits de la marche à pied et proposer plusieurs protocoles afin de lutter contre l'épuisement.

Il commence par décrypter les mécanismes grâce auxquels l'exercice physique peut faire office de thérapie mentale. Pas à pas, il vous accompagne ensuite dans l'exercice de la marche, votre meilleur allié contre le stress. Pour finir, exercices à l'appui, il vous aide à mettre en place une bonne hygiène de vie en pratiquant au quotidien pour vous immuniser à long terme.

Sommaire

  • Un renouveau thérapeutique pour le stress, l'anxiété et la dépression
    • L'exercice physique comme thérapie mentale
    • Par quels mécanismes ?
    • Pas à pas, l'exercice de la marche
  • La thérapie par ambulation
    • La juste dose
    • Protocole de base
    • Protocole avancé
  • Une hygiène de vie
    • Avis divers pour bouger plus
    • Les périls de la sédentarité
    • S'immuniser à long terme

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Éric Griez

Collection : Livres outils

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable), eBook

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 (papier) : 9782212571165

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