IziBook.eyrolles.com IziBook.eyrolles.com IziBook.eyrolles.com IziBook.eyrolles.com

Résumé

Tout est lié au ventre !

Découvrez comment en prendre soin pour vous sentir bien

Il vous arrive parfois d'avoir une boule au ventre à cause du stress ? Vous avez souvent le ventre gonflé après les repas ou pendant vos règles ? Savez-vous qu'il existe des solutions pour atténuer ou faire disparaître ces petits tracas quotidiens ? Grâce à ce guide très pratique et accessible à tous, (re)découvrez cette zone sacrée de votre corps, aux vertus et aux connexions souvent insoupçonnées.

Vous apprendrez pas à pas à mieux connaître votre ventre et vous découvrirez pourquoi il est si important d'en prendre soin.

Judith Samama-Patte vous invite à explorer des pratiques naturelles très concrètes et simples à mettre en place, pour faire de votre ventre un allié de votre bien-être : automassages, astuces ayurvédiques, postures ciblées de yoga, exercices de respiration, recettes antiinflammatoires...

Un programme précieux et efficace pour retrouver harmonie et sérénité !

Sommaire

Introduction


PARTIE 1 : Je découvre les trésors de mon ventre
Chapitre 1 : Pourquoi prendre soin de son ventre

Des neurones dans le ventre
Deuxième cerveau et berceau de nos émotions


Chapitre 2 : La symbolique du ventre
Une région sacrée pour les femmes
L’épicentre des énergies


PARTIE 2 : Je m'offre un bien-être physiologique
Chapitre 3 : J'apaise mon stress pour prendre soin de mon ventre

Comment le stress peut-il donner mal au ventre ?
Le stress peut-il faire gonfler le ventre ?
Le plexus solaire, victime du stress
Le cahier pratique


Chapitre 4 : Je prends soin de mon ventre pour réguler mes hormones
Ventre, hormones et règles
Le foie, sa vie, son oeuvre
Le cahier pratique


Chapitre 5 : Je prends soin de mon ventre pour une digestion sereine
Les meilleurs remèdes contre les ballonnements
Qu’est-ce que le syndrome de l’intestin irritable (SII) ?
Les FODMAP
Le drainage lymphatique pour améliorer la digestion et soulager le SII
Le cahier pratique


Chapitre 6 : Je prends soin de mon ventre pour un sommeil régénérateur
Que se passe-t-il lorsque nous dormons ?
Une horloge interne dans les intestins
Santé des intestins et qualité du sommeil
Le cahier pratique


PARTIE 3 : Je m'offre un bien-être physique
Chapitre 7 : Je prends soin de mon ventre pour soulager ma colonne

Quelle relation entre le ventre et le dos ?
Travailler les abdominaux pour faire du bien au dos
Le cahier pratique


Chapitre 8 : Je prends soin de mon ventre pour une peau saine
Ventre et acné
Ventre et eczéma
Ventre et rosacée
Le cahier pratique


Chapitre 9 : Je prends soin de mon ventre pour être bien dans mes baskets
Les bienfaits de l’activité physique sur les intestins
Bouger pour stimuler sa flore intestinale
Muscler son ventre pour soulager les troubles intestinaux
Quelle activité physique pour le ventre ?
Le cahier pratique


Conclusion
Remerciements

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Judith SAMAMA-PATTE

Publication : 10 novembre 2022

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 3,4 Mo (ePub), 9,7 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212437287

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212601800

EAN13 (papier) : 9782416006821

Référencer ce produit sur votre site

Du même thème