Résumé
Comment ne plus se laisser déborder par les pensées négatives ? Submerger par les ruminations mentales ? Désarçonner par l'intolérance à l'incertitude ?
À l'appui d'une trentaine d'exercices, ce livre propose des méthodes à appliquer chaque jour pour adopter de nouvelles habitudes et rompre avec la spirale des pensées négatives.
Alliant théorie et pratique, il s'adresse aussi bien aux aspirants méditants qu'aux pratiquants chevronnés de la méditation de pleine conscience.
Plébiscitée pour son efficacité avérée sur le cerveau, la pleine conscience se veut un véritable outil dans la gestion du stress et des douleurs chroniques.
Méditer, c'est apprendre à endiguer le flot de pensées négatives, à accepter ses émotions et à se prémunir des tourments intérieurs...
Pour se reconnecter à soi en s'ancrant dans l'instant présent, où il n'y a ni passé, ni futur. Mettre des mots sur les pensées contribue à mieux panser les maux !
Sommaire
La pleine conscience : un outil pour gérer ses émotions
Le concept de pleine conscience, késako ?
Un outil dans la gestion du stress et des peurs
Les écueils de la pleine conscience
L’overthinking, ou comment donner trop d’importance aux pensées
Le pilote automatique
Les sollicitations extérieures
Comment maintenir la pleine conscience ?
La méditation
Hexaflex
Pratique informelle : intégrer la pleine conscience à son quotidien
Écrire
Les bienfaits de la pleine conscience
Améliorer le bien-être
Modifier le cerveau
(Auto)compassion
La bienveillance envers les autres
Bien dans sa tête… et dans son corps
Quelques exercices pour maintenir l’état de pleine conscience au quotidien
Caractéristiques
Editeur : Gereso
Collection : Développement personnel et efficacité professionnelle
Publication : 5 mars 2020
Edition : 1ère édition
Intérieur : Noir & blanc
Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF], eBook
Contenu(s) : ePub, PDF
Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)
Taille(s) : 630 ko (ePub), 4,1 Mo (PDF)
Langue(s) : Français
Code(s) CLIL : 3831, 3825
EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782378908997
EAN13 (papier) : 9782378904173
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