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Résumé

21 jours pour réussir sa détox digitale

Vous ne pouvez pas vous empêcher de pianoter sur votre tablette tout en regardant la télévision ? Vous préférez perdre vos clés plutôt que votre smartphone et ça vous effraie ? Vous ne résistez pas à la tentation de consulter vos messages dès qu'ils arrivent ? Alors ce livre est fait pour vous ! Catherine Lejealle vous a concocté un programme sur mesure en 21 jours pour apprendre à mieux utiliser les nouvelles technologies et les réseaux sociaux sans excès ni culpabilité.

  • 21 jours de travail personnel à tous les niveaux : pensées, émotions, comportements, habitudes...
  • Des conseils pour changer votre quotidien.
  • Des exercices et des tests pour faire le point et aller à l'essentiel.
  • Un rituel quotidien pour progresser pas à pas.
  • Des défis à relever en famille.

Déconnectez enfin dans la joie et la bonne humeur !

Sommaire

  • Semaine 1 - Je fais le point sur mes connexions et ma relation aux objets nomades
    • Je fais le point sur mes connexions au quotidien
    • Je recense mes équipements et les objets de tentation
    • J'identifie les pollueurs
    • ...
  • Semaine 2 - Mes relations avec les autres
    • Je rétablis la frontière entre vie privée et vie professionnelle
    • Je reprends le contrôle de mon temps
    • Je modère mes consultations des médias sociaux
    • ...
  • Semaine 3 - J'arrête d'être mon propre bourreau, je maîtrise les connexions qui ne dépendent que de moi
    • Je limite les interruptions et la surstimulation
    • Je ne fais qu'une chose à la fois
    • Je m'occupe autrement quand je suis seul et pendant les temps morts
    • ...

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Catherine Lejealle

Collection : J'arrête de...

Publication : 25 mars 2015

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF], Text (eye-readable), eBook

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 2,1 Mo (ePub), 4 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212330670

EAN13 (papier) : 9782212560718

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