Stratégies anti-stress

Name: Stratégies anti-stress
Brand: Gereso
SKU: 9791039707473
Price: 17.99 EUR
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ISBN: 979-1-039-70747-3

Guide tactique pour se libérer du stress sous toutes ses formes

de Yves GOLDER (auteur)

Maison d'édition : Gereso

janvier 2024

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format 145 x 210 275 pages Téléchargement après achat

17,99 €

Résumé

Stress chronique, stress aigu, stress positif, micro-stress… Il semble que sur le stress, on a tout dit et tout écrit !

Les techniques et les outils qu’on nous propose pour le combattre sont même si nombreux qu’on peine à s’y retrouver.

Le stress est pourtant toujours là, en chacun de nous, plus agressif que jamais.

Alors, comment définir le stress, le prévenir, le combattre pour s’en débarrasser vraiment ?

Abandonner l’image étroite et déformée que nous en avons, déjouer les pièges méconnus, opposer à chaque forme de stress une stratégie innovante, adaptée et spécifique...

Si nous voulons nous en libérer, il faut tout changer !

L’auteur nous guide dans un parcours dont la première étape consiste à se préparer minutieusement avant de livrer le combat.

Nous apprendrons à vaincre toutes les formes de stress pour retrouver, en conclusion d’un cheminement progressif, notre confiance en nous-même et une vision apaisée de l’avenir.

Sommaire

Comment se préparer
Étape 1 - Voir le stress autrement
Une autre définition (plus juste)
Un autre objectif (plus ambitieux)
Une autre approche (plus concrète)

Étape 2 - Apprendre à déjouer les pièges
Ignorer ou sous-estimer le stress
Un élan velléitaire
La fable du stress positif
S’enliser dans la confusion des causes et des effets

Comment traquer les stress courts
Étape 1- Mini tragi-comédies quotidiennes
Vices ou vertus
Tolérance zéro

Étape 2 - Neutraliser le stress sur rendez-vous
Un geste
Un travail
Une technique
Une force

Étape 3 - Contrer le stress par surprise
Stress par surprise et instinct de survie
Le sang-froid, version « outdoor »
Le sang-froid version « office »
Le sang-froid dans un guet-apens
Une rhétorique désarmante
Anticiper ou la traque du stress par surprise dans le futur
Effets spéciaux et combinaisons tactiques

Comment se libérer du stress long
Étape 1 - Prendre la mesure du défi
Premier temps : une conjonction de circonstances hostiles
Deuxième temps : le temps de la fatigue
Troisième temps : le temps du doute

Étape 2 - Se protéger de soi-même
L’ambition, force ou faiblesse ?
Ralentir (sans freiner)

Étape 3 - Récuser les figures toxiques
Gare aux gourous
Le mythe des dirigeants mythiques
Face à un manager ennemi

Étape 4 - Apprivoiser le présent (une approche innovante de la méditation)
Notre indomptable obsession de l’avenir
Ici est maintenant
Élucubrations et rites sophistiqués
Une exigeante simplicité
Surtensions
Le temps compté du répit et ses effets différés
De la vie en plus

Étape 5 - Éveiller en soi une force singulière
Une intrigante bénédiction
Exploration des impasses
« La » force
Éveiller en soi une force singulière

Étape 6 - Reconstruire la confiance
La lucidité dans un monologue constructif
Le détachement
L’estime de soi
L’action à tout prix