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Résumé

ÉMOTIONS, CONCENTRATION, SANTÉ...

Je vous propose de relever un défi simple, peu chronophage, à la portée de tous et aux résultats incroyablement efficaces, tant sur votre santé physiologique, physique et cognitive qu'émotionnelle. Un rendez-vous quotidien à l'intérieur de vous-même, pour vous-même, afin de découvrir les trésors que renferme votre coeur.

Le défi ?

À partir d'aujourd'hui et pendant 30 jours, accordez-vous 5 minutes, 3 fois par jour, matin, midi et soir, pour vous recentrer sur votre coeur et expérimenterainsi tous les bienfaits de la cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque est une ressource physiologique naturelle que chacun d'entre nous possède et qui, une fois activée, permet de modifier les rythmes de notre coeur afin d'obtenir un état de cohérence et d'équilibre interne optimal. Au fil des jours, vous allez vous sentir de plus en plus paisible, serein.e, comme régénéré.e et en pleine confiance envers les autres et le monde.

 Découvrez ainsi :

Tous les conseils pour bien pratiquer.

Les nombreux et fabuleux bienfaits de cette méthode révélés par les recherches en neurosciences.

• 30 témoignages de personnes qui, comme vous, ont choisi de relever ce défi ou pratiquent régulièrement la cohérence cardiaque.

• 30 guides efficaces pour rentrer en cohérence cardiaque, accessibles via QR code, dont les sons et les images ont été spécialement élaborés pour établir un état optimal de bien-être et de cohérence.

Alors, prêt.e à relever ce défi ?

Préface du Dr David O'Hare. Ouvrage dirigé par Anne Ghesquière.

Sommaire

Préface
La genèse de ce livre
Bienvenue dans ce défi « 30 jours de cohérence cardiaque » !
 
Jour 1 La méthode 365 pour bien démarrer !
Jour 2 Quelle position et quelle respiration adopter ?
Jour 3 L’intelligence du coeur, loin d’être une métaphore !
Jour 4 Plus le coeur varie, meilleure est la santé !
Jour 5 Entre le sympathique et le parasympathique, le coeur balance !
Jour 6 Le pied à fond sur l’accélérateur !
Jour 7 Du chaos à la cohérence !
Jour 8 La respiration : une porte d’entrée efficace pour entrer en cohérence cardiaque
Jour 9 Renforcer ses défenses immunitaires par la cohérence cardiaque !
Jour 10 Pratiquer = espérance de vie prolongée !
Jour 11 Une association de bienfaiteurs
Jour 12 Quand le coeur nous procure notre DOSE de bien-être !
Jour 13 Mieux dormir grâce à la cohérence cardiaque
Jour 14 Le coeur : une vraie fontaine de Jouvence !
Jour 15 La cohérence cardiaque nous fait maigrir !
Jour 16 Comprendre notre cerveau pour bien ancrer notre pratique
Jour 17 Booster ses capacités cognitives grâce à la cohérence cardiaque
Jour 18 Quand le stress, la colère ou la peur parasitent notre décision
Jour 19 Le coeur, un GPS fiable pour la prise de décision
Jour 20 L’intuition du coeur : une découverte incroyable !
Jour 21 La voix/e du coeur, un accès direct à notre « légende personnelle »
Jour 22 La cohérence cardiaque au service de l’intelligence émotionnelle
Jour 23 Renforcer sa résilience par la cohérence du coeur
Jour 24 Une meilleure qualité relationnelle !
Jour 25 La cohérence cardiaque appliquée en entreprise
Jour 26 Respirer en cohérence avec son enfant
Jour 27 La cohérence cardiaque à l’école : une réussite !
Jour 28 Se débarrasser d’une phobie et arrêter de fumer grâce à la cohérence cardiaque
Jour 29 Sport : quand cohérence rime avec performance !
Jour 30 Incroyable : la cohérence cardiaque est physiologiquement contagieuse !
 
Défi relevé ! Toutes mes félicitations !

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Stéphanie Noncent

Publication : 2 septembre 2021

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : eBook [ePub + PDF], Bundle Livre papier et eBook [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 3,5 Mo (ePub), 14 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 eBook [ePub + PDF] : 9782212801699

EAN13 Bundle Livre papier et eBook [ePub + PDF] : 9782212195385

EAN13 (papier) : 9782416003332

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