J'arrête de râler !

Name: J'arrête de râler !
Brand: Eyrolles
SKU: 9782416813238
Price: 10.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 978-2-416-81323-8

de Christine Lewicki (auteur)

Maison d'édition : Eyrolles

octobre 2025

eBook [ePub + PDF]

format 108 x 178 312 pages Téléchargement après achat

5,99 €

Résumé

Une personne râle en moyenne 15 à 30 fois par jour… Si c’est vite insupportable pour ceux qui l’entourent, c’est aussi usant pour soi-même : frustration, agacement, fatigue… Mais comment en sortir ?

Christine Lewicki a relevé un pari audacieux : arrêter de râler pendant 21 jours consécutifs. Elle vous invite à relever à votre tour ce défi et à dire adieu aux contrariétés, aux colères et à la lassitude qu’engendre la râlerie, pour retrouver sérénité, calme et joie de vivre.

Sa méthode, simple et redoutablement efficace, se déroule en 4 phases clés pour transformer durablement votre quotidien :

oser se lancer – poser votre engagement et relever le défi ;
développer votre conscience – repérer vos déclencheurs et vos automatismes ;
goûter aux premiers bénéfices – savourer plus de calme, d’énergie et de légèreté ;
ancrer vos nouvelles habitudes – consolider vos acquis pour que le changement dure.

Sommaire

Préface de Laurent Gounelle

Introduction

Partie I. Je me suis lancé un challenge « J’arrête de râler »
Chapitre 1. Comment tout a commencé
Chapitre 2. La face cachée de nos râleries
Exercices

Partie II. Ce que j’ai appris en chemin
Chapitre 3. Choisir le bonheur
Chapitre 4. Communiquer autrement
Chapitre 5. Prendre sa vie en main
Exercices

Partie III. 21 jours pour passer de râler à célébrer
Chapitre 6. Le challenge, comment ça marche ?
Chapitre 7. Questions/réponses
Exercices
Pour conclure

Bonus. La communication non violente