Chapitre 1. L’esprit de l’antigym
L’origine de la méthode
Le chemin de l’autonomie, vers la liberté
Apprendre à se connaître
Des mouvements, chacun à son rythme, selon son propre tempo
Le corps en prise avec nos émotions intimes

Chapitre 2. Ma séance « découverte »
Mouvement 1 : quand vos hanches parlent à vos pieds
Mouvement 2 : quand votre dos se pose
Mouvement 3 : quand votre bouche respire avec votre dos
Mouvement 4 : quand votre main se fait accueillante
Mouvement 5 : quand votre tête trouve sa place
Mouvement 6 : quand vos jambes s’allègent à partir de vos pieds

Chapitre 3. Trois tests pour savoir où j’en suis
Test 1 : des yeux au bout des doigts
Test 2 : paumes de mains et plantes de pieds
Test 3 : des yeux dans le dos

Chapitre 4. Six mouvements pour un corps libre et joyeux
Mouvement 1 : un cou de cygne
Mouvement 2 : des épaules déliées
Mouvement 3 : des bras toniques et légers
Mouvement 4 : un dos en paix
Mouvement 5 : des jambes légères et des fesses musclées
Mouvement 6 : une respiration ample et libre

Chapitre 5. Mon antigym à moi, pour tous les jours de la semaine
À la maison
Au bureau
À glisser dans mon sac de sport
À emporter en voyage

Chapitre 6. Et si on pensait autrement…
« Faites du sport, c’est bon pour la santé ! »
« Ça tire, donc ça étire ! »
« Musclez votre dos ! »
« Fortifiez vos abdos ! »
« Apprenez à respirer ! »
« J’ai les pieds plats, je dois porter des semelles »
« J’ai un oignon, je dois me faire opérer »
« Position du lotus : la zen attitude ? »

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Marie Bertherat, Thérèse Bertherat

Publication : 9 novembre 2023

Edition : 2^e édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 7,4 Mo (ePub), 200 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212652901

EAN13 (papier) : 9782416012686