Introduction

• La peur de faire des erreurs

• Reprendre (ou garder) le pouvoir

• (Re)découvrir son corps, oser demander, revenir aux bases

Partie I - Ciel, je suis enceinte !

• Chapitre 1 - J'accueille la nouvelle

  • « T’es sûre de toi ? »

  • La première réaction

  • Annoncer sa grossesse

  • Le tabou de la fausse couche

• Chapitre 2 - Bien manger

  • Mon programme naturo en douceur

  • Conseils généraux : les règles alimentaires de base

  • Je gère mon stress et mes émotions grâce aux plantes et aux huiles essentielles

  • Les compléments alimentaires : dois-je prendre des vitamines prénatales ?

• Chapitre 3 - Le périnée

  • Quèsaco ?

  • Comment prendre soin de son périnée ?

  • Le stop-pipi

  • Diaphragme et périnée : bien respirer pour un périnée en santé

  • La respiration complète, vague de bien-être

    • Mon cahier de pratiques - Bien vivre son premier trimestre

Partie II - Bel(le) et bien enceinte

• Chapitre 1 - Où mettre au monde mon enfant ?

  • Le choix le plus courant : la maternité

  • Les maisons de naissance, un compromis entre la mater et l’accouchement à domicile

  • L’accouchement assisté à domicile (AAD), une alternative encore rare en France

  • L’accouchement non assisté (ANA)

• Chapitre 2 - Préparer la naissance

  • Le projet de naissance

  • Les séances de préparation

  • Exemples d’accompagnement à la naissance (liste non exhaustive)

  • L’entretien prénatal précoce

  • Se faire accompagner : sage-femme et doula, qui fait quoi ?

• Chapitre 3 - J'accueille les bouleversements

  • Les changements physiques

    • Mon cahier de pratiques - Apprivoiser son corps

  • Les bouleversements psy

    • Mon cahier de pratiques - Gérer ses émotions

• Chapitre 4 - Injonctions et interdits, faisons le point

  • Les « petits maux » de la grossesse, vraiment ?

  • Les « interdits »

    • Mon cahier de pratiques - Le yoga trimestre par trimestre

Partie III - Le travail et l'accouchement comme je le veux

• Chapitre 1 - C'est le moment ou pas : quand partir à la maternité ?

  • Les signes annonçant que c’est le bon moment

  • Les trucs pour aider à la dilatation du col

• Chapitre 2 - Les différentes positions d'accouchement

  • La position obstétricale

  • Le décubitus latéral

  • À 4 pattes

  • Accroupie

• Chapitre 3 : Péridurale ou pas péridurale ? C'est mon choix !
• Chapitre 4 - La naissance d'une équipe

  • Se sentir bien entourée

  • Faites équipe avec votre bébé

  • Bien gérer la douleur

    • Mon cahier de pratiques - Gérer les contractions

Partie IV - Les suites de couche, pas facile, et alors ?

• Chapitre 1 - Se remettre physiquement de l'accouchement

  • La césarienne, s’en remettre doucement

  • L’épisiotomie

  • Les tranchées

• Chapitre 2 - La rééducation périnéale et abdominale

  • La rééducation du périnée

  • La rééducation abdominale

• Chapitre 3 - La fatigue : « Et surtout, repose-toi quand ton bébé dort »

  • Bien manger et se supplémenter

• Chapitre 4 - « Je ne vais pas y arriver »

  • Quid de l’instinct maternel ?

  • Baby-blues et dépression du post-partum ?

  • « Tout se joue dans les 6 semaines »

• Chapitre 5 - Demander de l'aide

  • Le mois d’or

• Chapitre 6 - L'allaitement : ce n'est pas parce que c'est naturel que c'est facile !

  • Des difficultés à surmonter

  • Les plantes et huiles essentielles de l’allaitement

    • Côté phyto : les plantes pour stimuler la lactation

    • Côté aroma : les huiles essentielles de l’allaitement

    • Mon cahier de pratiques - Pour m’aider à « tout remettre en place »

Conclusion

Remerciements

Bibliographie

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Agathe THINE

Publication : 15 septembre 2022

Edition : 1^ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 3,9 Mo (ePub), 190 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3827

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212684940

EAN13 (papier) : 9782416006128