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Résumé

« Quoi ? Tu bois encore de café ? »
« Ne me dis pas que tu vas choisir la péridurale... »
« Il faut prendre 1 kilo par mois, ni plus ni moins »

Allez savoir pourquoi, à partir du moment où vous affichez un ventre rond, le monde entier se permet de vous « donner des conseils », voire de prendre des décisions à votre place ! La liste infinie des « interdits » transforme les futures mamans en petits êtres faibles à qui l'on peut presque tout imposer et qui doivent, dans le même temps, se montrer heureuses et épanouies...

Pourtant, chaque grossesse - comme chaque femme - est unique ! Et dans cette période si particulière, leur préoccupation première est de comprendre ce qu'il se passe en elles, se connecter avec leur bébé, lutter contre les peurs et les angoisses, qu'elles soient liées à leur histoire personnelle ou à des pressions extérieures.

Cet ouvrage vous accompagne dans les montagnes russes de la grossesse, autant physiques que psychiques, à toutes les étapes, jusqu'au post-partum. Grâce à ce livre inspirant et pratique, enrichi des conseils précieux d'une gynéco et d'astuces bien-être naturelles, retrouvez la liberté de faire vos propres choix, pour aligner votre corps, votre esprit et vos désirs !

Inclus YOGA : Mon cahier de PRATIQUES PAR TRIMESTRE

Sommaire

Introduction

  • La peur de faire des erreurs
  • Reprendre (ou garder) le pouvoir

  • (Re)découvrir son corps, oser demander, revenir aux bases

Partie I - Ciel, je suis enceinte !

  • Chapitre 1 - J'accueille la nouvelle
    • « T’es sûre de toi ? »

    • La première réaction

    • Annoncer sa grossesse

    • Le tabou de la fausse couche

  • Chapitre 2 - Bien manger
    • Mon programme naturo en douceur

    • Conseils généraux : les règles alimentaires de base

    • Je gère mon stress et mes émotions grâce aux plantes et aux huiles essentielles

    • Les compléments alimentaires : dois-je prendre des vitamines prénatales ?

  • Chapitre 3 - Le périnée
    • Quèsaco ?

    • Comment prendre soin de son périnée ?

    • Le stop-pipi

    • Diaphragme et périnée : bien respirer pour un périnée en santé

    • La respiration complète, vague de bien-être

      • Mon cahier de pratiques - Bien vivre son premier trimestre

Partie II - Bel(le) et bien enceinte

  • Chapitre 1 - Où mettre au monde mon enfant ?
    • Le choix le plus courant : la maternité

    • Les maisons de naissance, un compromis entre la mater et l’accouchement à domicile

    • L’accouchement assisté à domicile (AAD), une alternative encore rare en France

    • L’accouchement non assisté (ANA)

  • Chapitre 2 - Préparer la naissance
    • Le projet de naissance

    • Les séances de préparation

    • Exemples d’accompagnement à la naissance (liste non exhaustive)

    • L’entretien prénatal précoce

    • Se faire accompagner : sage-femme et doula, qui fait quoi ?

  • Chapitre 3 - J'accueille les bouleversements
    • Les changements physiques

      • Mon cahier de pratiques - Apprivoiser son corps

    • Les bouleversements psy

      • Mon cahier de pratiques - Gérer ses émotions

  • Chapitre 4 - Injonctions et interdits, faisons le point
    • Les « petits maux » de la grossesse, vraiment ?

    • Les « interdits »

      • Mon cahier de pratiques - Le yoga trimestre par trimestre

Partie III - Le travail et l'accouchement comme je le veux

  • Chapitre 1 - C'est le moment ou pas : quand partir à la maternité ?
    • Les signes annonçant que c’est le bon moment

    • Les trucs pour aider à la dilatation du col

  • Chapitre 2 - Les différentes positions d'accouchement
    • La position obstétricale

    • Le décubitus latéral

    • À 4 pattes

    • Accroupie

  • Chapitre 3 : Péridurale ou pas péridurale ? C'est mon choix !
  • Chapitre 4 - La naissance d'une équipe
    • Se sentir bien entourée

    • Faites équipe avec votre bébé

    • Bien gérer la douleur

      • Mon cahier de pratiques - Gérer les contractions

Partie IV - Les suites de couche, pas facile, et alors ?

  • Chapitre 1 - Se remettre physiquement de l'accouchement
    • La césarienne, s’en remettre doucement

    • L’épisiotomie

    • Les tranchées

  • Chapitre 2 - La rééducation périnéale et abdominale
    • La rééducation du périnée

    • La rééducation abdominale

  • Chapitre 3 - La fatigue : « Et surtout, repose-toi quand ton bébé dort »
    • Bien manger et se supplémenter

  • Chapitre 4 - « Je ne vais pas y arriver »
    • Quid de l’instinct maternel ?

    • Baby-blues et dépression du post-partum ?

    • « Tout se joue dans les 6 semaines »

  • Chapitre 5 - Demander de l'aide
    • Le mois d’or

  • Chapitre 6 - L'allaitement : ce n'est pas parce que c'est naturel que c'est facile !
    • Des difficultés à surmonter

    • Les plantes et huiles essentielles de l’allaitement

      • Côté phyto : les plantes pour stimuler la lactation

      • Côté aroma : les huiles essentielles de l’allaitement

      • Mon cahier de pratiques - Pour m’aider à « tout remettre en place »

Conclusion

Remerciements

Bibliographie

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Agathe THINE

Publication : 15 septembre 2022

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 3,9 Mo (ePub), 190 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3827

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212684940

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212453010

EAN13 (papier) : 9782416006128

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