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Résumé

Et si l’exercice physique nous permettait d’éviter le burn out et de soigner l’anxiété et la dépression ? Et si la marche, en particulier, avait des vertus thérapeutiques ? C’est le propos de ce livre, qui s’appuie sur les dernières recherches en neurosciences pour décrire les bienfaits de la marche à pied et proposer plusieurs protocoles afin de lutter contre le stress et l’épuisement. Il commence par décrypter les mécanismes grâce auxquels l’activité physique peut faire office de thérapie mentale. Pas à pas, il vous accompagne ensuite dans la pratique de la marche, votre meilleure alliée contre le stress. Pour finir, exercices à l’appui, il vous aide à mettre en place une bonne hygiène de vie en pratiquant au quotidien pour vous immuniser à long terme.

Sommaire

Partie 1 - Un renouveau thérapeutique pour le stress, l’anxiété et la dépression
Chapitre 1 - L’exercice physique comme thérapie mentale
Chapitre 2 - Par quels mécanismes ?
Chapitre 3 - Pas à pas, l’exercice de la marche

Partie 2 - La thérapie par ambulation
Chapitre 4 - La juste dose
Chapitre 5 - Protocole de base
Chapitre 6 - Protocole avancé

Partie 3 - Une hygiène de vie
Chapitre 7 - Avis divers pour bouger plus
Chapitre 8 - Les périls de la sédentarité
Chapitre 9 - S’immuniser à long terme

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Éric Griez

Publication : 7 juillet 2022

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 960 ko (ePub), 9,5 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212801415

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212650785

EAN13 (papier) : 9782416007880

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