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Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de "mieux être" à la vie et à nous-mêmes ?

En nous reconnectant au moment présent, en acceptant ces pensées et ces émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance : la Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité.

Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Ce Manuel de Mindfulness vous accompagne sur huit semaines de pratique à votre rythme. C'est un "livre à vivre" qui rassemble méditations, exercices, contenus pédagogiques, invitations à la réflexion et témoignages, dans lequel vous pourrez noter vos progrès pas à pas. Vous retrouverez avec les fichiers audio à télécharger 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par l'auteure : Bodyscan (ou conscience des mouvements corporels), mouvements conscients (issus du hatha yoga) et méditations en position assise.

  • Commencer là où nous sommes
  • Entrer dans la pratique à votre rythme ?
  • Se connecter avec le corps en mouvement ?
  • Rester présent avec curiosité et ouverture
  • Observer nos réactions liées au stress
  • Répondre plutôt que réagir
  • La Pleine conscience au quotidien
  • "La 8e séance dure toute la vie..."
  • La Mindfullness, quelques champs d'application

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Laurence Bibas, Sylvain Mérot, Cécile Potel

Collection : Les manuels de développement personnel

Publication : 18 octobre 2012

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : eBook [PDF]

Contenu(s) : PDF

Protection(s) : Marquage social (PDF)

Taille(s) : 83 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

EAN13 eBook [PDF] : 9782212176735

EAN13 (papier) : 9782212554175

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