LES FONDAMENTAUX
LES TROIS CERCLES
Tu as un budget limité
Le cercle 1 : ton sanctuaire intérieur
Le cercle 2 : la zone tampon
Le cercle 3 : le reste du monde (mordor)
Le calcul simple
LES MOMENTS DE GRÂCE
Tu passes à côté sans le voir
Le café comme acte de résistance
Les joies élémentaires que tu ignores
L’histoire qui m’a changé
Pourquoi c’est important (mis à part que c’est bon)
La vraie richesse
IDENTIFIER LES VOLEURS DE VIE
Qui sont ces draineurs d’énergie ?
Les deux ressources à voler
Espèce 1 : le parasite chronophage
Espèce 2 : le vampire énergétique
Pourquoi tu ne reconnais pas les voleurs

LES OUTILS
L’ART FRANÇAIS DE DIRE NON
Pourquoi c’est si difficile ?
Les cinq techniques pour dire non
Dialogues concrets (ce qui marche vraiment)
Templates prêts à utiliser
Les frontières personnelles : ton territoire inviolable
LE FOUTOMÈTRE
Pourquoi tu as besoin d’un système
Le foutomètre : mode d’emploi
Trois exemples concrets
Le foutomètre relationnel

OBSTACLES FRANÇAIS
L’ADMINISTRATIF FRANÇAIS
Bienvenue en burlequistan
Les trois niveaux de l’enfer administratif
Le foutomètre administratif
Les 10 stratégies de survie
LES REPAS DE FAMILLE
Le rituel toxique français
Le foutomètre du repas de famille
Les techniques de survie
Quand partir (vraiment)
Techniques spécifiques familiales
LE PRÉSENTÉISME
Le culte français de la présence inutile
Les six manifestations du présentéisme toxique
Le coût réel du présentéisme
Comment s’en foutre stratégiquement
Les questions à te poser
LE QU’EN-DIRA-T-ON
La prison invisible que tu construis
Ce que te coûte cette prison invisible
Comment ne pas te laisser pourrir
Verdict

LA PRATIQUE
LES 30 JOURS DU FOUTAGE
Comment ça marche
Fin des 30 jours
L’APRÈS 30 JOURS : INTÉGRATION
Jour 31 - quand le vrai truc commence
Les trois phases de la consolidation
Les pièges courants (et comment les éviter)
Comment ne pas revenir aux vieilles chaînes
Les signaux que tu dérailles
La vraie liberté
Entretenir ta liberté

LES CAS RÉELS
LES CAS MAUDITS
Quand tu ne peux pas juste te barrer
Quand tu dis oui volontairement
Templates pour les situations graves
Le foutomètre
L’AUTHENTICITÉ RADICALE
Le piège invisible
Le test de l’intégrité
Les trois niveaux de liberté
La vraie question
Les dix commandements du foutiste

Éditeur : Gereso

Auteur(s) : Tonvoisin DEBUREAU

Publication : 25 juin 2026

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : eBook [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 1,7 Mo (ePub), 2,92 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3823

EAN13 eBook [ePub + PDF] : 9791039723220

EAN13 (papier) : 9791039711487