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Manuel pour se libérer de l'emprise du stress

Un programme de TCC personnalisé pour apprivoiser ses émotions, ses peurs et son anxiété

de Dimitri Cacouros (auteur)
Maison d'édition : Eyrolles
novembre 2024
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Text (eye-readable) [ePub + PDF]
format 190 x 240 200 pages Téléchargement après achat
17,99 €

Résumé

UN MANUEL PRATIQUE ET ACCESSIBLE

Anxiété, peur, colère, ruminations, fatigue, tristesse, somatisation, pleurs, troubles du sommeil, perte d’appétit, difficultés de concentration… Les conséquences du stress sont multiples au quotidien et pèsent parfois lourdement sur nos choix de vie. Lorsque nous ressentons par exemple de la peur, nous pouvons être tentés d’éviter les situations qui la suscitent. À court terme, ces comportements provoquent un soulagement temporaire. Néanmoins, à long terme, nous subissons les effets du stress et ne parvenons plus à prendre les bonnes décisions, à considérer notre vie dans sa globalité ou encore à discerner ce qui compte vraiment.

Cet ouvrage, écrit par un psychiatre, vous permettra de comprendre les mécanismes du stress ainsi que les raisons pour lesquelles il se manifeste, y compris lors de périodes où aucun événement grave ne s’est produit. Il propose de très nombreux outils issus des thérapies comportementales et cognitives (TCC) et de l’hypnose, ainsi que près de quarante exercices et une quinzaine d’audios guidés. Il offre ainsi au lecteur un accompagnement pratique et personnalisé afin de lui permettre de se libérer de l’emprise du stress.

Sommaire

Partie 1 : Qu’est-ce que le stress ?
Le stress
Et dans votre corps ?
Et pourquoi suis-je le seul à stresser ?
L’anxiété et l’angoisse
Et dans votre corps ?
Et les émotions associées ?
Stress et anxiété : ressemblances et divergences
Et si ce livre était l’occasion de travailler sur les deux sans rendre tout complexe ?

Partie 2 : Travail sur le présent
Chapitre 1. Pourquoi voulez-vous changer ?
Chapitre 2. Comprendre son stress et commencer à agir dessus
Chapitre 3. Dépasser vos croyances
Chapitre 4. Comment mieux appréhender ce que vous ressentez ?

Partie 3 : Travail sur le passé et le futur
Chapitre 5. Les moments à l’origine du stress
Chapitre 6. Ce qui ne dépend pas de vous (interactions, famille, couple)
Chapitre 7. Faire un deuil
Chapitre 8. Que vous réserve l’avenir ?

Partie 4 : Pour aller plus loin
Chapitre 9. Les troubles associés au stress et à l’anxiété
Chapitre 10. La place des médicaments et de la psychothérapie
Chapitre 11. Questions fréquentes

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Dimitri Cacouros

Publication : 21 novembre 2024

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 6,8 Mo (ePub), 120 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212485097

EAN13 (papier) : 9782416015748

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