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La respiration rythmique

Reprendre le pouvoir sur ses émotions et rythmer sa vie grâce à sa respiration

de Sarra SAIDI (auteur)
Maison d'édition : Eyrolles
mars 2024
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Text (eye-readable) [ePub + PDF]
format 150 x 220 224 pages Téléchargement après achat
12,99 €

Résumé

Une méthode inédite qui explose les idées reçues sur la respiration et le bien-être ! Et si la respiration était notre allié principe pour atteindre le bien-être ? Et si elle devenait un exercice boostant, relaxant mais surtout fun et dynamique ? Sarra Saïdi a créé une méthode de breathwork urbain et dynamique : Rhythmic Breath® qui mêle sophrologie, hypnose, breathwork et surtout musique. Et là aussi, elle casse les codes : pop, hip-hop, électron, jazz, zen... Eh oui, on peut tout à fait se ressourcer sur du Beyoncé comme sur du Ludovico Einaudi ! Ce livre présente la méthode, ses tenants et ses aboutissants, et propose des exercices faciles à pratiquer seul, chez soi en écoutant votre playlist. Sarra a développé pour vous un parcours inédit pour expérimenter la méthode et trouver l'exercice qui convient le mieux à vos besoins (surmonter une crise d'angoisse passagère, vaincre un état de fatigue, parvenir à un état de concentration, calmer le stress avant un événement ou une présentation importante, récupérer rapidement, gérer une douleur, etc.). Chaque exercice est également accompagné d'un schéma pour comprendre clairement le mouvement de respiration à effectuer.

Sommaire

Avant-propos
Introduction

PARTIE 1 – SORTIR DE LA FATIGUE EN APPRENANT À RYTHMER SA PROPRE RESPIRATION
1. Être tout le temps fatigué n’est pas un mode de vie
2. Se créer un état interne serein dans un environnement externe tourmenté
3. Prendre conscience des pouvoirs de sa respiration
4. Les croyances à faire sauter dès à présent
5. Comprendre la mécanique de la Respiration Rythmique

PARTIE 2 – MAÎTRISER SON SOUFFLE À L’AIDE DU SYSTÈME NERVEUX
6. La respiration est votre centre de commande
7. La musique nous sert d’amplificateur
8. Les états de conscience, une invitation au voyage

PARTIE 3 – SE TRANSFORMER DE L’INTÉRIEUR GRÂCE À LA RESPIRATION RYTHMIQUE
9. Les transformations physiques
10. Les transformations mentales
11. Les transformations émotionnelles

PARTIE 4 – QUATRE FLOWS SPÉCIFIQUES POUR RÉVÉLER LE RYTHME UNIQUE DE VOTRE VIE ET VOUS AIDER À RÉALISER VOTRE POTENTIEL
12. Apprendre à gérer la colère
13. En finir avec la tristesse
14. Dépasser la peur
15. Se libérer de l’anxiété

Conclusion
Bibliographie
Les exercices
Témoignages

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Sarra SAIDI

Publication : 21 mars 2024

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 1,5 Mo (ePub), 3,2 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212822489

EAN13 (papier) : 9782416014055

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