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Thérapie express

100 outils psy pour aller mieux sans voir de psy

de Sacha Bachim (auteur)
Maison d'édition : Eyrolles
septembre 2023
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format 150 x 210 280 pages Téléchargement après achat
12,99 €

Résumé

Vous sentez-vous parfois stressé et dépassé, ou bien accablé par des sentiments et des pensées désagréables ? Vous aimeriez apprendre à gérer plus calmement vos peurs et vos sentiments d'insécurité et apprendre à agir avec plus de confiance et de détermination dans tous les domaines de votre vie ? Peut-être souhaitez-vous simplement un peu plus de qualité de vie, de confiance et de légèreté dans votre quotidien ? Cet ouvrage, conçu par un psychologue, propose 100 outils de la psychologie à utiliser en toute autonomie pour sortir des situations stressantes, tristes ou douloureuses. Il présente de façon fluide et accessible toutes les techniques et exercices issus des grandes approches contemporaines (de la mindfulness aux TCC en passant par la thérapie systémique, l'analyse transactionnelle et la psychologie positive notamment), adaptés aux grandes questions du quotidien et permet au lecteur de se les approprier facilement.
Le livre vous aidera à :
Analyser vos comportements...
Prendre des décisions
Faire face aux ruminations
Améliorer votre capacité à vous détendre
Augmenter votre confiance en vous, etc

Sommaire

Clause de non-responsabilité

Avant-propos

1. Le génie de la lampe

2. Mais qui donc aime l’aneth ?

3. Vamos a la playa !

4. Apprentissage subaquatique

5. Tempête dans un verre à cocktail

6. Terminé, le ping-pong !

7. Le pouvoir de la dictature des obligations

8. Hors de la boîte et sur la table

9. Tout pourrait toujours être pire !

10. Le dernier morceau de gâteau

11. Le carrousel des éléphants roses

12. Je pense donc je suis, donc je pense que je suis

13. Headbang sur ordonnance

14. Dix euros sont dix euros !

15. Superman sous testostérone

16. Un tigre à dents de sabre prêt à bondir

17. Restez décontracté !

18. Ouvrez grand les yeux et foncez !

19. Oui, bien sûr, euh non, enfin… je veux dire oui !

20. Un jour sans fin ! (L’éternelle répétition des schémas)

Épilogue

Remerciements

Bibliographie

 

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Sacha Bachim

Publication : 14 septembre 2023

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : eBook [ePub + PDF], Bundle Livre papier et eBook [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 3,21 Mo (ePub), 11 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 eBook [ePub + PDF] : 9782212106022

EAN13 (papier) : 9782416012402

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