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60 minutes pour lâcher prise

Petit guide pratique de pleine conscience

de Morgane Rosa (auteur)
Maison d'édition : Gereso
juin 2023
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Text (eye-readable) [ePub + PDF]
format 135 x 190 105 pages Téléchargement après achat
11,99 €

Résumé

Comment ne plus se laisser déborder par ses pensées négatives ? Comment ne plus ressasser chaque détail durant des heures ? Comment apprendre à accepter le doute et l’incertitude ? …

Plébiscitée par les neurosciences pour son efficacité avérée sur le cerveau, la pleine conscience se veut un véritable outil dans la gestion du stress, des TOC et des douleurs chroniques.

Pour lâcher prise, la méditation de pleine conscience permet d’apprendre à endiguer le flot de pensées intrusives, à accepter ses émotions et à se prémunir des tourments intérieurs.

Associant théorie et pratique, ce livre s’adresse à toutes les personnes sujettes à l’anxiété et aux ruminations mentales.

À l’appui d’une trentaine d’exercices, l’autrice propose des méthodes à appliquer chaque jour pour lâcher prise et adopter de nouvelles habitudes de vie positives.

Parce que mettre des mots sur les pensées contribue à mieux panser les maux !

Sommaire

LA PLEINE CONSCIENCE : UN OUTIL POUR GÉRER SES ÉMOTIONS
Le concept de pleine conscience, késako ?
Un outil dans la gestion du stress et des peurs

LES ÉCUEILS DE LA PLEINE CONSCIENCE
L’overthinking, ou comment donner trop d’importance aux pensées
Le pilote automatique
Les sollicitations extérieures

COMMENT MAINTENIR LA PLEINE CONSCIENCE ?
La méditation
Hexaflex
Pratique informelle : intégrer la pleine conscience à son quotidien
Écrire

LES BIENFAITS DE LA PLEINE CONSCIENCE
Améliorer le bien-être
Modifier le cerveau
(Auto)compassion
La bienveillance envers les autres
Bien dans sa tête… et dans son corps

QUELQUES EXERCICES POUR MAINTENIR L’ÉTAT DE PLEINE CONSCIENCE AU QUOTIDIEN

Caractéristiques

Editeur : Gereso

Auteur(s) : Morgane Rosa

Publication : 22 juin 2023

Edition : 2e édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 830 ko (ePub), 5 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3831

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9791039708098

EAN13 (papier) : 9791039704342

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