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Je me libère du grignotage

La méthode douce en 21 jours pour venir à bout de mes compulsions alimentaires !

de Esther Schmitt (auteur)
Maison d'édition : Eyrolles
mars 2023
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Text (eye-readable) [ePub + PDF]
format 150 x 190 192 pages Téléchargement après achat
9,99 €

Résumé

Un programme anti-grignotage inédit et efficace !

Croquer du chocolat au bureau, dévorer le paquet de biscuits devant la télé, avaler des morceaux de fromage pendant que le dîner cuit... nous sommes plus d'un tiers à le faire ! Si s'octroyer un goûter peut avoir du sens pour se donner un coup de pep's en fin de journée, le grignotage n'est en revanche pas sans conséquences. La bonne nouvelle est qu'en mangeant les aliments appropriés au moment juste de la journée, nos cellules sont correctement nourries, faisant alors barrage à ces envies intempestives de grignoter.

  • Découvrez les causes physiques et émotionnelles de vos fringales : stress, ennui, chagrin, joie, gourmandise... ?
  • Identifiez les pièges à éviter.
  • Expérimentez la cure d'attaque en 7 jours suivie du programme anti-grignotage.
  • Adoptez les conseils simples et personnalisables.
  • Savourez 66 recettes gourmandes, équilibrées et rassasiantes.

Libérez-vous du grignotage une bonne fois pour toutes, sans pour autant renoncer à vous faire plaisir !

UN TEST EN BONUS :Quel grignoteur êtes-vous ?

Sommaire

Introduction
PARTIE 1 – COMPRENDRE ET IDENTIFIER LES CAUSES DU GRIGNOTAGE
Chapitre 1 –Les causes physiques
Chapitre 2 –Les causes émotionnelles
PARTIE 2 – JE ME LIBÈRE DU GRIGNOTAGE
Étape 1 La méthode d’attaque en 1 semaine

Chapitre 3 –Les clés de la réussite de cette méthode
Chapitre 4 –Questions/réponses et effets secondaires
Chapitre 5 –La cure d’attaque en 7 jours
Chapitre 6 –21 repas pour une cure d’attaque sereine
Les recettes Libérez votre créativité culinaire

Étape 2 Programme anti-grignotage

Chapitre 7 –La chronobiologie alimentaire
Chapitre 8 –Un programme qui met en harmonie la naturopathie et la chronobiologie alimentaire
Chapitre 9 –Gardez le plaisir et gérez les excès
Les recettes 45 recettes anti-grignotage

PARTIE 3 – JE ME SUIS LIBÉRÉ DU GRIGNOTAGE… ET POUR LONGTEMPS !
Chapitre 10 –Ma trousse anti-grignotage
Chapitre 11 –Nouveau départ
Mot de l’auteure
Remerciements
Sources

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Esther Schmitt

Publication : 9 mars 2023

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 1,7 Mo (ePub), 12 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212592016

EAN13 (papier) : 9782416008740

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