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Résumé

Livres, mantras, histoires et parcours « inspirants » ... La pensée positive s'impose comme l'unique clé du bonheur. On nous somme d'être positifs au travail, dans nos relations, et même face à la souffrance. Pire si nous ne sommes pas positifs, nous serons coupables d'avoir fabriqué notre propre mal­heur. Être heureux, fort, être quelqu'un de bien n'est possible qu'en éradiquant toute négativité.

Pourtant, nous explique Whitney Goodman, être négatif, c'est être humain. Même si la pensée positive a démontré son efficacité dans certains contextes, la pression qu'elle exerce invalide nos émotions et notre douleur, nous offre l'illusion du contrôle, masque les leviers sur lesquels nous pourrions agir.

Dans cet ouvrage, à travers de nombreux exemples, la psychothérapeute nous apprend à repérer la positivité toxique, y compris celle que nous exerçons à l'encontre de nous-mêmes. Elle nous explique le fonctionnement des émotions, comment nous réapproprier nos ressentis et être mieux connectés aux autres et à soi-même. Elle nous propose enfin des clés d'action pour avancer sur une voie plus authentique face aux épreuves afin d'aller (vraiment) mieux.

Sommaire

Introduction – Vous méritez bien plus que des ondes positives

Chapitre 1. Qu’est-ce que la positivité toxique ?
On essaie simplement de vous aider
Mais la positivité n’est-elle pas toujours bénéfique ?
La honte déguisée en positivité
La positivité toxique équivaut au déni
L’authenticité a son importance
De quelle façon trop de positivité nous nuit
Exemples courants de positivité toxique et la raison de leur nocivité
L’essor de la pensée positive
La raison pour laquelle la positivité est si séduisante et digne d’intérêt
Sensibilisez-les dès leur plus jeune âge
Pouvez-vous vraiment tout faire « se manifester » ?
Mais je ne veux pas être négatif
Réflexion

Chapitre 2. Pourquoi la positivité ne fonctionne pas toujours
Vous travaillez dorénavant dans une ambiance fun !
Les personnes positives réussissent-elles toujours ?
Intégrez à votre journée de travail la négativité que vous éprouvez
Souriez, vous avez un cancer
Le remède miracle
L’essor d’un dieu « des bonnes ondes uniquement »
La science et la pensée positive
Réflexion

Chapitre 3. Lorsque la positivité n’est d’aucune aide
L’infertilité ou la fausse couche
Le chagrin ou la perte
La maladie ou le handicap
Les problèmes de relation sentimentale
La famille ou l’éloignement de la famille
Les problèmes de carrière ou la perte d’un emploi
L’apparence physique
Un événement traumatisant
La grossesse ou le rôle parental
Le racisme, l’homophobie, le sexisme, le capacitisme, la discrimination par la taille, le classisme, entre autres préjugés
Les problèmes de santé mentale
Réflexion

Chapitre 4. Arrêtez de vous faire honte
Comment nous utilisons la positivité toxique à notre désavantage
La raison pour laquelle ces affirmations positives sont inefficaces
Comment faire en sorte que les affirmations fonctionnent à votre avantage ?
Il est nécessaire de ressentir ces émotions éprouvantes
Il n’y a pas d’émotions négatives
Faites preuve de gratitude, sinon gare !
Qu’est-ce que la gratitude ?
Réflexion

Chapitre 5. Comment prendre conscience d’une émotion, la nommer et l’accepter
Qu’est-ce qu’une émotion ?
L’étiquetage de vos émotions
Comment éprouver vos émotions et vos sentiments
Comment parler de vos émotions et de vos sentiments ?
Une expression émotionnelle qui fonctionne pour vous
Réflexion

Chapitre 6. Comment se plaindre avec efficacité
Qu’est-ce que se plaindre et pour quelle raison le faisons-nous ?
Se plaindre en vaut-il la peine ?
Comment déterminer si vous vous plaignez en boucle ?
Comment se plaindre efficacement ?
Réflexion

Chapitre 7. Comment soutenir autrui
Votre intention a son importance ; votre impact en a d’autant plus
Comment assumer votre rôle
Comment échanger sans heurter les sentiments de quelqu’un
Les ingrédients essentiels
Comment soutenir quelqu’un avec efficacité
Être humain, c’est être négatif
Non, vous ne pouvez pas éliminer la négativité de votre vie
Mais je trouve simplement les personnes « négatives » insupportables
Comment se comporter en présence de personnes qui se plaignent beaucoup ?
L’accord ou le désaccord
La justification ou le déni
La sympathie et la résolution de problèmes
Les contre-plaintes
La neutralité ou l’indifférence
Et s’il me fallait vraiment prendre irrévocablement mes distances avec cette personne ?
Nous sommes tous un peu négatifs
Réflexion

Chapitre 8. La discrimination avec le sourire
Le gaslighting ultime
La santé et le bonheur
Les non-reconnaissants
La femme heureuse au foyer et la féministe en colère
Ressemblez-moi et vous aussi, vous serez heureux
Ils sont heureux en ayant si peu
Du moment que vous êtes heureux

Chapitre 9. Comment trouver l’épanouissement dans un monde difficile ?
Choisissez de ne plus être à la poursuite du bonheur
Comment vivre une vie axée sur les valeurs
La validation ou un coup de pied aux fesses
Mettez en pause la spirale du développement personnel
Un petit fantasme positif a parfois son utilité
Comment déterminer ce qui fonctionne pour vous ?

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Whitney Goodman

Publication : 20 octobre 2022

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 470 ko (ePub), 5,4 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212963076

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212683028

EAN13 (papier) : 9782416007224

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