J'arrête le burn out en cuisine !

Name: J'arrête le burn out en cuisine !
Brand: Eyrolles
SKU: 9782212651225
Price: 17.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 978-2-212-65122-5

21 jours pour killer cette charge mentale et bien au-delà

de Marie Duboin (auteur), Herveline Giraudeau (auteur)

Maison d'édition : Eyrolles

avril 2022

Parcourir en ligne

Text (eye-readable) [ePub + PDF]

format 150 x 190 224 pages Téléchargement après achat

9,99 €

Résumé

21 jours pour mettre fin au stress de la préparation des repas

"Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?" Si cette question vous évoque immédiatement un long tunnel sans fin de repas à préparer à votre petite famille, jour après jour, semaine après semaine, déclenchant en vous de légères sueurs froides, il y a de bonnes chances pour que vous soyez en burn out cuisinesque.

Si c'est le cas, ça tombe bien, ce livre est là pour vous aider ! Que vous soyez mère de famille en détresse (ou père, mais spoiler alert : c'est moins courant), obligé(e) de composer avec les goûts et les régimes alimentaires de chacun, en couple ou même seul(e), vous y découvrirez des tas de conseils pour affronter ce burn out sous-estimé et pourtant extrêmement répandu.

Avec leur ton incisif et hilarant, Herveline et Marie vous expliqueront comment y échapper en 21 jours seulement :

en réalisant d'abord tous les enjeux de société qui dépassent la simple question de la préparation d'un repas : charge mentale, morale et émotionnelle, répartition des tâches, combat féministe...,
en apprenant à combattre les états de fait qui vous font porter tout le poids et la pression de cette obligation,
en découvrant plein de super conseils pratiques et d'astuces

Sommaire

Introduction
Les personnages récurrents de Burn out en cuisine

Semaine 1 Prendre conscience des pressions sociétales en matière de cuisine quotidienne
Jour 1 Quiz : évalue ton niveau de burn out !
Jour 2 La fée du logis heureuse et épanouie, une construction sociale et politique
Jour 3 Les injonctions contradictoires véhiculées par les médias
Jour 4 La charge mentale : la préparation des repas, une tâche pas comme les autres
Jour 5 La charge émotionnelle : la femme et l’image du care
Jour 6 La charge morale : welcome petit colibri !
Jour 7 La charge féministe : n’en jetez plus, la coupe est pleine !

Semaine 2 Comprendre les relations inter personnelles et leur poids dans ton burn outJour 8 L’épineuse question du conjoin
Jour 9 Les privilèges masculins : les repérer et en parler
Jour 10 Agir en famille
Jour 11 Et si je suis une maniaque du contrôle, je fais quoi ?
Jour 12 Le partage des tâches : comment s’y prendre ?
Jour 13 En parler : la minute sororité
Jour 14 Déculpabiliser sur les aides extérieures (livraison, box, applis et autres stratégies)

Semaine 3 La boîte à outils pour killer ta charge mentale !
Jour 15 Rendre son environnement agréable et fonctionnel
Jour 16 Trouver son rythme temporel pour cuisiner
Jour 17 Ritualiser
Jour 18 Comment préparer les courses efficacement ?
Jour 19 Comment créer un menu facilement ?
Jour 20 Une semaine de menus par mois pendant un an
Jour 21 « Je fais de mon mieux et je fais assez » : l’heure du bilan
Conclusion
Remerciements