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Résumé

21 jours pour mettre fin au stress de la préparation des repas

"Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?" Si cette question vous évoque immédiatement un long tunnel sans fin de repas à préparer à votre petite famille, jour après jour, semaine après semaine, déclenchant en vous de légères sueurs froides, il y a de bonnes chances pour que vous soyez en burn out cuisinesque.

Si c'est le cas, ça tombe bien, ce livre est là pour vous aider ! Que vous soyez mère de famille en détresse (ou père, mais spoiler alert : c'est moins courant), obligé(e) de composer avec les goûts et les régimes alimentaires de chacun, en couple ou même seul(e), vous y découvrirez des tas de conseils pour affronter ce burn out sous-estimé et pourtant extrêmement répandu.

Avec leur ton incisif et hilarant, Herveline et Marie vous expliqueront comment y échapper en 21 jours seulement :

  • en réalisant d'abord tous les enjeux de société qui dépassent la simple question de la préparation d'un repas : charge mentale, morale et émotionnelle, répartition des tâches, combat féministe...,
  • en apprenant à combattre les états de fait qui vous font porter tout le poids et la pression de cette obligation,
  • en découvrant plein de super conseils pratiques et d'astuces

Sommaire

Introduction
Les personnages récurrents de Burn out en cuisine


Semaine 1 Prendre conscience des pressions sociétales en matière de cuisine quotidienne
Jour 1 Quiz : évalue ton niveau de burn out !
Jour 2 La fée du logis heureuse et épanouie, une construction sociale et politique
Jour 3 Les injonctions contradictoires véhiculées par les médias
Jour 4 La charge mentale : la préparation des repas, une tâche pas comme les autres
Jour 5 La charge émotionnelle : la femme et l’image du care
Jour 6 La charge morale : welcome petit colibri !
Jour 7 La charge féministe : n’en jetez plus, la coupe est pleine !


Semaine 2 Comprendre les relations inter personnelles et leur poids dans ton burn outJour 8 L’épineuse question du conjoin
Jour 9 Les privilèges masculins : les repérer et en parler
Jour 10 Agir en famille
Jour 11 Et si je suis une maniaque du contrôle, je fais quoi ?
Jour 12 Le partage des tâches : comment s’y prendre ?
Jour 13 En parler : la minute sororité
Jour 14 Déculpabiliser sur les aides extérieures (livraison, box, applis et autres stratégies)


Semaine 3 La boîte à outils pour killer ta charge mentale !
Jour 15 Rendre son environnement agréable et fonctionnel
Jour 16 Trouver son rythme temporel pour cuisiner
Jour 17 Ritualiser
Jour 18 Comment préparer les courses efficacement ?
Jour 19 Comment créer un menu facilement ?
Jour 20 Une semaine de menus par mois pendant un an
Jour 21 « Je fais de mon mieux et je fais assez » : l’heure du bilan
Conclusion
Remerciements

Caractéristiques

Editeur : Eyrolles

Auteur(s) : Marie Duboin, Herveline Giraudeau

Publication : 7 avril 2022

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [ePub + PDF]

Contenu(s) : ePub, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)

Taille(s) : 980 ko (ePub), 13 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212775884

EAN13 Text (eye-readable) [ePub + PDF] : 9782212651225

EAN13 (papier) : 9782416005381

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