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Mes astuces et conseils de sophrologue

Retrouvez sérénité et bien-être, facilement et pour longtemps !

de Véronique Carrette (auteur)
Maison d'édition : Editions Eyrolles
janvier 2019
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Text (eye-readable) [PDF + ePub]
format 130 x 190 159 pages Téléchargement après achat
8,49 €

Résumé

Votre consultation à domicile par une sophrologue !
Vous avez du mal à gérer le stress ? Vous êtes en période d’examens ou devez passer un entretien de recrutement ? Vous enchaînez les micro-nuits à cause d’insomnies ? Vous souffrez de douleurs diffuses ou aiguës ?
La sophrologie est une méthode très efficace pour soulager rapidement les maux du quotidien et se préparer mentalement à réussir. Dans cet ouvrage très pratique, accessible même aux novices, la sophrologue Véronique Carrette vous accompagne pour retrouver bien-être et sérénité dans la durée, avec de nombreux exercices simples et rapides à réaliser à tout moment de la journée.

Sommaire

Introduction
Chapitre 1 COMPRENDRE LA SOPHROLOGIE
Historique et influences de la sophrologie
Les principes fondamentaux en sophrologie
Les états de conscience
Les niveaux de vigilance
Le schéma corporel comme réalité vécue
L’action positive
La réalité objective
L’adaptabilité
L’alliance sophronique
Les quatre premiers degrés
L’entraînement sophrologique
L’intention
Le terpnos logos
Les pauses silencieuses 
Les outils de la sophrologie.
La respiration
Le relâchement musculaire
La visualisation mentale
Les techniques sophrologiques
La relaxation dynamique
La sophronisation
Les champs d’application de la sophrologie
Le déroulement d’une séance de sophrologie
 
Chapitre 2 SOPHROLOGIE ET STRESS
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est un allié… ou pas
Tous égaux face au stress ?
Le stress aigu ou le stress chronique
Les trois phases d’évolution du stress
La phase d’alerte
La phase de résistance
La phase d’épuisement
Les trois composantes du stress
L’agent stressant (source)
La réaction
L’attitude
Les outils sophrologiques
Exercices de respiration
Exercices de relâchement musculaire
Exercices de visualisation positive
Ma fiche conseil
 
Chapitre 3 SOPHROLOGIE ET PRÉPARATION MENTALE
Les outils sophrologiques
Exercices de respiration...
Exercices de relâchement musculaire
Exercices de visualisation positive
Ma fiche conseil..
 
Chapitre 4 SOPHROLOGIE ET SOMMEIL
Un sommeil bien rangé pour des informations bien ancrées
Les différentes phases du sommeil
La somnolence
Le sommeil léger
Le sommeil profond
Le sommeil paradoxal
Les outils sophrologiques
Exercices de respiration
Exercice de relâchement musculaire
Exercices de visualisation positive
Ma fiche conseil
 
Chapitre 5 SOPHROLOGIE ET ACOUPHÈNES
Un son qui vient de l’intérieur
Deux types d’acouphènes
L’acouphène objectif
L’acouphène subjectif
Les outils sophrologiques
Exercices de respiration...
Exercices de relâchement musculaire
Exercices de visualisation positive
Ma fiche conseil
 
Chapitre 6 SOPHROLOGIE ET DOULEUR
Les différents types de douleurs
La douleur aiguë
La douleur chronique
La douleur neurogène
La douleur psychogène
Les aspects de la douleur
La composante émotionnelle
L’interprétation de la douleur
La notion culturelle
Les outils sophrologiques
Exercices de respiration
Exercice de relâchement musculaire
Exercices de visualisation positive
Ma fiche conseil
 
Chapitre 7 SOPHROLOGIE ET SEXUALITÉ
Les dysfonctions sexuelles
Les outils sophrologiques
Exercices de respiration
Exercice de relâchement musculaire
Exercices de visualisation positive
Ma fiche conseil
 
Chapitre 8 SOPHROLOGIE ET PRÉPARATION À LA NAISSANCE
Les outils sophrologiques
Exercices de respiration
Exercices de relâchement musculaire
Exercices de visualisation positive
Ma fiche conseil...
 
Chapitre 9 SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS
Conclusion
Bibliographie

Caractéristiques

Editeur : Editions Eyrolles

Auteur(s) : Véronique Carrette

Publication : 3 janvier 2019

Edition : 2e édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable) [PDF + ePub], eBook, Text (eye-readable)

Contenu(s) : PDF, ePub

Protection(s) : Marquage social (PDF), Marquage social (ePub)

Taille(s) : 5,9 Mo (PDF), 3,5 Mo (ePub)

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3825

EAN13 Text (eye-readable) [PDF + ePub] : 9782212390537

EAN13 (papier) : 9782212571288

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