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Mes astuces et conseils de sophrologue

Retrouvez sérénité et bien-être, facilement et pour longtemps !

 

De Véronique Carrette

 

Eyrolles - 2e édition - janvier 2019

    • eBook [PDF + ePub]

      8,49 €
    Formats disponibles →  Format PDF Format ePub
     
     

    Présentation

    Votre consultation à domicile par une sophrologue !
     
    Vous avez du mal à gérer le stress ? Vous êtes en période d’examens ou devez passer un entretien de recrutement ? Vous enchaînez les micro-nuits à cause d’insomnies ? Vous souffrez de douleurs diffuses ou aiguës ?
     
    La sophrologie est une méthode très efficace pour soulager rapidement les maux du quotidien et se préparer mentalement à réussir. Dans cet ouvrage très pratique, accessible même aux novices, la sophrologue Véronique Carrette vous accompagne pour retrouver bien-être et sérénité dans la durée, avec de nombreux exercices simples et rapides à réaliser à tout moment de la journée.

    Sommaire

    Introduction
    Chapitre 1 COMPRENDRE LA SOPHROLOGIE
    Historique et influences de la sophrologie
    Les principes fondamentaux en sophrologie
    Les états de conscience
    Les niveaux de vigilance
    Le schéma corporel comme réalité vécue
    L’action positive
    La réalité objective
    L’adaptabilité
    L’alliance sophronique
    Les quatre premiers degrés
    L’entraînement sophrologique
    L’intention
    Le terpnos logos
    Les pauses silencieuses 
    Les outils de la sophrologie.
    La respiration
    Le relâchement musculaire
    La visualisation mentale
    Les techniques sophrologiques
    La relaxation dynamique
    La sophronisation
    Les champs d’application de la sophrologie
    Le déroulement d’une séance de sophrologie
     
    Chapitre 2 SOPHROLOGIE ET STRESS
    Qu’est-ce que le stress ?
    Le stress est un allié… ou pas
    Tous égaux face au stress ?
    Le stress aigu ou le stress chronique
    Les trois phases d’évolution du stress
    La phase d’alerte
    La phase de résistance
    La phase d’épuisement
    Les trois composantes du stress
    L’agent stressant (source)
    La réaction
    L’attitude
    Les outils sophrologiques
    Exercices de respiration
    Exercices de relâchement musculaire
    Exercices de visualisation positive
    Ma fiche conseil
     
    Chapitre 3 SOPHROLOGIE ET PRÉPARATION MENTALE
    Les outils sophrologiques
    Exercices de respiration...
    Exercices de relâchement musculaire
    Exercices de visualisation positive
    Ma fiche conseil..
     
    Chapitre 4 SOPHROLOGIE ET SOMMEIL
    Un sommeil bien rangé pour des informations bien ancrées
    Les différentes phases du sommeil
    La somnolence
    Le sommeil léger
    Le sommeil profond
    Le sommeil paradoxal
    Les outils sophrologiques
    Exercices de respiration
    Exercice de relâchement musculaire
    Exercices de visualisation positive
    Ma fiche conseil
     
    Chapitre 5 SOPHROLOGIE ET ACOUPHÈNES
    Un son qui vient de l’intérieur
    Deux types d’acouphènes
    L’acouphène objectif
    L’acouphène subjectif
    Les outils sophrologiques
    Exercices de respiration...
    Exercices de relâchement musculaire
    Exercices de visualisation positive
    Ma fiche conseil
     
    Chapitre 6 SOPHROLOGIE ET DOULEUR
    Les différents types de douleurs
    La douleur aiguë
    La douleur chronique
    La douleur neurogène
    La douleur psychogène
    Les aspects de la douleur
    La composante émotionnelle
    L’interprétation de la douleur
    La notion culturelle
    Les outils sophrologiques
    Exercices de respiration
    Exercice de relâchement musculaire
    Exercices de visualisation positive
    Ma fiche conseil
     
    Chapitre 7 SOPHROLOGIE ET SEXUALITÉ
    Les dysfonctions sexuelles
    Les outils sophrologiques
    Exercices de respiration
    Exercice de relâchement musculaire
    Exercices de visualisation positive
    Ma fiche conseil
     
    Chapitre 8 SOPHROLOGIE ET PRÉPARATION À LA NAISSANCE
    Les outils sophrologiques
    Exercices de respiration
    Exercices de relâchement musculaire
    Exercices de visualisation positive
    Ma fiche conseil...
     
    Chapitre 9 SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS
    Conclusion
    Bibliographie

    Supports disponibles

    • eBook [PDF + ePub]

      Pdf PDF (Mes astuces et conseils de sophrologue), format 130 x 190, 159 pages
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