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L'art de vieillir en forme

Détox mental - Lâcher-prise - Gymnastique anti-âge

 

De Françoise Colombo

 

Eyrolles - mars 2017

    • eBook [PDF + ePub]

      13,99 €
    Formats disponibles →  Format PDF Format ePub
     
     

    Présentation

    Traversez les années en pleine forme et avec le sourire !

    L'espérance de vie ne cesse de s'allonger et rester autonome le plus longtemps possible est le nouveau défi du siècle. Comment entretenir votre capital santé alors que les années passent ? Quelle hygiène de vie adopter pour avancer dans l'âge en toute sérénité ?

    Françoise Colombo réunit toutes les méthodes pour vieillir en pleine forme et défier les lois du temps :

    Les principales approches anti-âge (Vittoz, Feldenkrais, taoïsme) pour préserver votre sérénité.

    Des exercices illustrés simples pour rester en forme longtemps.

    Un programme diététique sur mesure pour préserver votre santé et privilégier l'alimentation qui vous fait du bien.

    Sommaire

    Les règles d’or pour bien pratiquer

    Première partie : RETROUVEZ LA SÉRÉNITÉ AVEC LES MÉTHODES ANTI-ÂGE
    Chapitre 1: Cinq minutes de « dérouillage » pour commencer
    Chapitre 2: Détox mentale : l’approche Vittoz
    Chapitre 3: Lâcher-prise des tensions nerveuses : l’approche Feldenkrais
    Chapitre 4: Gymnastique anti-âge (approche taoïste)

    Deuxième partie : PRATIQUEZ DES EXERCICES SIMPLES AU QUOTIDIEN POUR ALLER MIEUX
    Chapitre 5: La visualisation
    Chapitre 6: La digitopuncture
    Chapitre 7: Des orteils en liberté
    Chapitre 8: Les contre-résistances
    Chapitre 9: Jouer sur son clavier vibratoire
    Chapitre 10: La cohérence cardiaque
    Chapitre 11: L’autodrainage lymphatique
    Chapitre 12: Solliciter le cerveau
    Chapitre 13: Prévenir les chutes
    Chapitre 14: L’hygiène interne
    Chapitre 15: Les contractions « décontractantes »
    Chapitre 16: La respiration

    Troisième partie : ADOPTEZ LA DIÉTÉTIQUE QUI VOUS CORRESPOND LE MIEUX
    Chapitre 17: Ouvrez vos sens à une nouvelle alimentation saveur
    Chapitre 18: Boissons : revenez à l’essentiel !
    Chapitre 19: Plantes du « mieux-être » et compléments alimentaires naturels
    Chapitre 20: Mise au repos du système digestif : détox et jeûne
    Chapitre 21: Devenez gourmand autrement : mes recettes saveur, simples et rapides

    Supports disponibles

    • eBook [PDF + ePub]

      Pdf PDF (L'art de vieillir en forme), format 170 x 240, 194 pages
      Epub ePub (L'art de vieillir en forme)
      A télécharger après achat
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