Résumé

Être bienveillant avec soi-même

Vous êtes souvent envahi par des souvenirs douloureux, des pensées négatives, des émotions désagréables. Votre réflexe consiste alors à lutter contre le malaise : vous essayez de ne plus y penser, vous tentez d'évacuer le problème... Et si vous décidiez plutôt de quitter le champ de bataille intérieur ?

Ce livre nous encourage à accepter nos vies telles qu'elles sont, avec ce qu'elles comportent de peines et de frustrations, pour les vivre vraiment, dans toute la plénitude de l'instant présent. L'acceptation est l'antidote à une vie de souffrances inutiles. Facile à dire, mais comment lâcher prise ? Comment porter sur nous-mêmes un regard bienveillant ?

Voici un programme en 5 étapes pour dépasser nos émotions douloureuses et nous réaliser enfin. Il s'agira d'identifier les valeurs qui nous tiennent à coeur, et les buts essentiels que nous désirons profondément atteindre. Nous pourrons alors vivre la vie qui nous ressemble, et faire fi des obstacles sur le chemin.

Sommaire

  • De la souffrance
  • Du langage à la souffrance
  • La tentation de l'évitement
  • Lâcher prise
  • Le problème des pensées
  • La différence entre "penser" et "croire ses pensées"
  • Si je ne suis pas mes pensées, alors qui suis-je ?
  • La mindfulness
  • La bienveillance : ce qu'elle est et ce qu'elle n'est pas
  • La bienveillance : apprendre à sauter
  • Les valeurs
  • Choisir ses valeurs
  • S'engager

Caractéristiques

Editeur : Editions Eyrolles

Auteur(s) : Steven C. Hayes, Spencer Smith

Collection : Comprendre et agir

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Text (eye-readable), eBook

Langue(s) : Français

Code(s) CLIL : 3080

EAN13 (papier) : 9782212555301

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